Forza, volume e continuità: il mio 2025 con i pesi
Settantuno allenamenti, 128 ore di lavoro e uno squat libero da 150 chilogrammi: la stagione in cui la forza diventa una parte centrale della mia preparazione.
LENNY / gennaio–maggio 2025Il racconto
Nel 2025 ho completato 71 allenamenti con i pesi per 7.681 minuti complessivi: 128 ore e 1 minuto di lavoro fra forza, ipertrofia e volume. Le fotografie da gennaio a marzo mostrano la continuità del percorso nella mia palestra.
Il 10 marzo ho completato una seduta di 3 ore, 14 minuti e 12 secondi, con 38 serie, 515 ripetizioni e 17.108 chilogrammi di volume. Il 24 marzo il volume ha raggiunto 25.414 chilogrammi; il 7 aprile sono arrivato a 882 ripetizioni.
Il 12 maggio ho portato lo squat libero con bilanciere a 150 chilogrammi: quattro ripetizioni nello squat con sovraccarico e altre due nello squat schiena. È un dato che appartiene alla preparazione, accanto alle corse, alla montagna e alla roccia.
Scheda
I dati della giornata
- Squat libero
- 150 kg · 4 + 2 ripetizioni · 12 maggio
- Seduta del 10 marzo
- 3:14:12 · 38 serie · 515 ripetizioni
- Volume del 24 marzo
- 25.414 kg · 28 serie · 593 ripetizioni
- Seduta del 7 aprile
- 882 ripetizioni · 29 serie · 14.714 kg
Fotografie
Dentro l’avventura
Fotografie della giornata.
